编者按
打坐时间多久为宜？
初学者从5分钟开始，慢慢增加到30分钟，可以先坐一次5分钟，然后出定，身体轻轻左右摇摆，调整身心过一会儿再坐第二次，5分钟后再出定，再第三次5分钟，当第三次5分钟时间到，还想再坐时，就可增加时间。
进阶者慢慢由30分钟，增加到50分钟，最好每天能坐两次，可以先坐30分钟后出定，调整一下身心，不要起身再入坐，不限制自己的时间。坐到不想坐就出定，如此地持续下去，就能慢慢增加自己打坐的时间。专修者慢慢由50分钟增加到2小时，也如同上面所说的一样，先坐50分钟，然后出定，调整自己的身心，不要起身，再入坐，不限制自己的时间，坐到不想坐就出定，如此练习下去，就能慢慢增加禅定的时间。
对于一个以生命力投入修行的人而言，最好能够坐到8小时，可以先坐2小时后出定，调整自己的身心后，慢慢起身经行，或调整自己身上僵硬的肌肉，10分钟至15分钟后，再入坐，不限时间，坐到不想坐时，调整身心后即可休息，如此就会慢慢增加打坐的时间。
切记，一切取自然、不勉强为原则。
如何让打坐的时间加长？
初学的人可以从5分钟开始，可用倒数定时器来计时，每天坐1~2次。每周不要少于5天，等习惯后，出定时不要马上起坐，稍微调整一下身、息、心再起坐；第二次打坐不用计时间，坐到不想坐就出定。过了一段时间后，总是时间到也不想起坐，打坐的时间就会慢慢增加。
有时坐一会就不想坐也不要紧，不要将自己约束的太紧，但也不能松散，就如同调琴弦一样，太紧会断掉，太松又弹不出声音一样。
用温和、渐进的方式，自然的延长时间，表面上看来似乎是进步慢，事实上，这样的打坐方式才稳定，千万不要躁进，也不要给自己压力，以无所得的心态努力就行了。
每个人的进步状态都不一样，千万不要看别人进步的快，就想赶上，真正的进步是在于内心的不执著，而不是时间的长短，但打坐的时间长，确实有助于入定。
只要有恒心的练习下去，打坐的时间就会慢慢增加，只要时间允许，第二坐就在没有压力的状态下坐，坐到不想要坐就出定，到最后打坐自然就变成生活的一部分。
（本文内容摘自《静坐指南》，郑鸿祺居士回答）
佛医养生打坐垫推广
“佛医养生打坐垫”是参照南怀瑾老师生前的设计，由佛医堂、弘南医学研究院、弘南大学堂联合监制的完全符合人体力学的打坐垫。
市面上普通的打坐垫多为棕榈制作，虽然平整硬实，但硬度高的打坐垫其实不符合人体结构，坐久了会令身体不舒服，甚至造成肌肉骨骼损伤。
南怀瑾老师完全按照人体结构，打坐时身体各部分受力情况，设计出符合人体力学的棉质打坐垫，其中的芯是由多种棉严格按比例配置而成，从而实现合适的厚度和弹性。
这种打坐垫不是普通级别的棉垫，是用于佛医修行和养生调理，所以几乎是按医疗用品标准生产的，坐垫的全部细节是完全参考人体力学设计，其厚度、弹性、大小都有很严格的精确要求，和普通的坐垫非常不同。
佛医养生打坐垫
这种专业的打坐垫的内芯是3种不同的棉经过专业机器混合搭配而成，以确保其厚度和弹性两相宜。打坐垫的外套是用佛教常用的土黄色，其色五行属土，方位居中，使人打坐时有平稳、平衡的加持作用。而且外套也是做成带拉锁，可拆下换洗的。
这种专业的养生打坐垫看似简单，但其设计很精细严谨，佛医堂团队以前曾先后找过多家生产厂制作，都很难做出精准符合标准的，后来经历了数月的反复试验才算把这种打坐垫相对完善地生产出来。
经弘南医学研究院反复研究发现，这种特殊的佛医养生打坐垫，不仅可以使修行打坐的功夫事半功倍，还对于打坐人的腰颈椎疾病有很好的调理作用，是专业学修打坐不可缺少的物品。
佛医堂团队义工全部使用这样的打坐垫，具有很好的效果，我们也把这样的打坐垫推荐给更多师兄使用，也欢迎大家推广给更多师兄。